Многие в Великобритании испытывают дефицит витаминов всех видов. И хотя лечению данное состояние поддается легко, важно следить за симптомами, чтобы как можно скорее начать лечение.

    Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует при наличии каких-либо из вышеперечисленных симптомов обращаться к терапевту. Для выявления дефицита железа он назначит анализ крови.

    Существует два основных способа лечения данного состояния.

Для восполнения дефицита человеку могут прописать препараты железа и / или рекомендовать к употреблению продукты, богатые этим элементом. Подобно другим лекарствам, эти препараты могут иметь побочные эффекты, такие как запор, диарея, боли в животе, изжога, тошнота и изменение цвета стула на черный.

    Среди продуктов с высоким содержанием железа выделяют листовые овощи (кресс-салат и кале), злаки и хлеб определенных сортов, мясо, сухофрукты (урюк, чернослив и изюм). Также богаты железом бобовые: фасоль, горох и чечевица.

    А некоторых веществ Национальная служба здравоохранения рекомендует избегать, поскольку они могут препятствовать усвоению организмом железа из пищи и препаратов.

Помимо недостатка железа в рационе, кровопотери, обильных менструаций и беременности, дефицит могут вызывать и другие причины, наиболее распространенной из которых являются желудочно-кишечные кровотечения. Они характерны как для мужчин, так и для женщин, у которых прекратились месячные.

    ЖКК могут быть вызваны приемом НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), таких как ибупрофен и аспирин. Среди других причин – язва желудка, воспаление кишечника или пищевода, геморрой, рак кишечника и желудка.

    Как и в случае с другими дефицитами витаминов и микроэлементов, отсутствие своевременной терапии может иметь серьезные последствия. Человек становится уязвимее перед лицом заболеваний и инфекций.

    Кроме того, повышается риск развития осложнений со стороны сердца и легких, а во время беременности дефицит железа чреват проблемами как до, так и после рождения ребенка.

    Для получения дополнительной информации о железодефицитной анемии обратитесь в Национальную службу здравоохранения или проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Как говорится, каждый прием пищи — это лекарство, а лекарство — это еда. Влияние диеты на здоровье человека привлекает все больше внимания ученых.

    Недавно исследователи из Университета Стоуни-Брук и Пенсильванского университета обнаружили, что противовоспалительное лечебное питание, в основе которого – темно-зеленые листовые овощи (Low Inflammatory Foods Everyday, LIFE), может помочь в облегчении симптомов хронической мигрени. Мужчине, страдающему мигренью, удалось избавиться от более чем 12-летней боли после того, как он попробовал диету LIFE.

    "Боль такая, словно на макушке „пляшут“ маленькие кровеносные сосуды: вся голова и глаза ужасно болят". Мигрень — это неврологическое заболевание, которым страдает более одного миллиарда человек во всем мире. Распространенность мигрени в Китае составляет около 9,3%, а заболеваемость среди женщин примерно в три раза выше, чем среди мужчин. Начало мигрени характеризуется односторонней пульсирующей головной болью, длящейся от 4 до 72 часов, сопровождающейся другими симптомами, включая тошноту, рвоту, чувствительность к звуку и свету. Примерно у трети больных до начала заболевания отмечаются другие неврологические симптомы мигрени с аурой.

    Хотя в настоящее время существует множество препаратов для лечения и профилактики заболевания, они могут лишь помочь пациентам предотвратить приступы и в определенной степени уменьшить симптомы. Но появляется все больше доказательств того, что диетотерапия также может стать эффективной альтернативой, позволяющей избежать побочных эффектов, связанных с употреблением некоторых лекарств.

    Исследователи рекомендовали лечебную диету мужчине с тяжелой формой мигрени и наблюдали за ним.

    Пациент страдал мигренью без ауры более 12 лет и испробовал различные методы смягчения тяжести и частоты приступов головной боли, но все без особого успеха. Он принимал назначенные врачом рецептурные препараты золмитриптан и топирамат, а также сократил потребление различных продуктов, потенциально вызывающих триггер, таких как шоколад, сыр, орехи, кофеин и сухофрукты.

    До назначения лечебной диеты мигрень у мужчины уже превратилась в хроническую, и он страдал от нее 18-24 дня в месяц. Анализы крови показали, что у него не было высокого уровня системного воспаления и нормальный уровень бета-каротина (53 мкг/дл).

    Исследователи отметили, что это, вероятно, было связано с ежедневным употреблением батата. Предыдущие исследования выяснили, что бета-каротин и витамин С могут предотвращать или облегчать мигрени, связываясь со свободными радикалами и подавляя системное воспаление и окислительный стресс. Хотя сладкий картофель богат бета-каротином, он не влияет на уменьшение симптомов у пациентов.

И наоборот, два других исследования показали, что диета LIFE не только значительно повышает уровень бета-каротина у пациентов, но также значительно снижает системное воспаление, измеряемое высокочувствительным С-реактивным белком (вчСРБ).

    В результате этому мужчине была назначена диета LIFE, которая состояла из употребления в день не менее 5 унций (приблизительно 141 грамм) сырых или вареных темно-зеленых овощей (таких как шпинат, капуста и кресс-салат) и 32 унций (приблизительно 946 мл) овощного сока LIFE. Кроме того, ему было рекомендовано ограничить потребление цельного зерна, крахмалистых овощей (таких как картофель, горох и т. д.), масел и животных белков (особенно молочных продуктов и красного мяса).

    Через два месяца наблюдения частота приступов мигрени у пациента снизилась до 1 дня в месяц с уменьшением как продолжительности, так и тяжести. Анализы крови показали, что его уровень бета-каротина значительно повысился с 53 мкг/дл до 92 мкг/дл.

    На второй месяц после начала диеты LIFE он прекратил прием всех лекарств от мигрени.

Через три месяца мигрень полностью исчезла. За более чем семь лет рецидива не наблюдалось, и мужчина даже не помнит, когда у него последний раз был приступ. Между 3 и 6 месяцами пациент ел продукты, которые могут спровоцировать приступ мигрени и не входят в диету, такие как яичный белок, лосось или чай со льдом, но приступы головной боли были гораздо менее болезненными, короткими и слабее, чем раньше, а потому не требовали лечения.

    Анализы крови показали, что уровень бета-каротина у пациента достиг пика – 175 мкг/дл на пятом месяце диеты LIFE и оставался выше 150 мкг/дл в течение следующих 7,5 лет.

    Кроме того, диета LIFE успешно облегчила у мужчины симптомы аллергии и улучшила уровень липидов в крови, так что ему не потребовалось принимать антигистаминные препараты, борющиеся с аллергической реакцией, а также лекарства, снижающие уровень холестерина. Качество его жизни в целом значительно повысилось.

    Исследовательская группа пришла к выводу, что диета, основанная на цельных растительных продуктах, может предложить безопасное и эффективное лечение хронической мигрени. Однако этот результат должен быть подтвержден большим количеством более крупномасштабных исследований.

    Доктор Дуэйн Меллор из Астонского университета, Великобритания, прокомментировал: "Хотя этот случай еще нельзя назвать решением для всех страдающих мигренью, данный пациент придерживался лечебного питания, которое в значительной степени соответствует диетам многих стран. Рекомендации включают употребление большего количества овощей, особенно темной листовой зелени".

    В то время как Запад давно формально выступает за смешение рас, более предпочтительное для его экономики, чем расизм прошлого. На наших глазах происходит революция "расиализма" — все чаще люди одного роду-племени создают во Франции общины. Закрытые сообщества, куда чужакам вход строго запрещен. В итоге вместо привычного расизма нас может испугать новая беда — "весна рас". Стоит ли беспокоиться об этом или нет? Давайте проанализируем ситуацию.

    Со времен Второй мировой войны говорить о расе запрещалось. В связи с ужасами нацизма это слово было искоренено, именно что "вырвано с корнем" из политического и интеллектуального поля. Все решили, что заваленное руинами нацизма и других жутких идеологий слово "раса" — это прямо-таки какой-то радиоактивный компонент. И держаться от него надо на безопасном расстоянии.

    Ситуация меняется. А может, она уже изменилась. Привычная песенка о "многообразии", которую поют и поют нам с телеэкранов, знаменует замаскированное возвращение расы в сердца и умы. За исключением того, что теперь белая раса является синонимом покаяния, а вот все остальные расы предлагается воспринимать с сочувствием и эмпатией из-за перенесенных ими травм рабства и колонизации. К белым относятся с подозрением, к другим — с сочувствием. И что получается? Выходит, расы возвращаются в нашу жизнь, как и иерархия рас.

    Это возвращение представлено в самом выгодном для его инициаторов свете, поскольку речь идет вроде как об исправлении неравенства и борьбе с дискриминацией. Но вот что тревожит: людей опять начинают оценивать по их принадлежности к расе. П идеологически "веским причинам" цвет кожи снова выдвигается на передний план. Это понятно и популярно в не думающей части населения. Почему? Ах, это же так сложно оценивать людей по их достоинствам (например по профессионализму)? И даже характер человека одному кажутся плохим, а другому — хорошим. С цветом кожи все куда как проще.

    Сейчас о расе упоминают везде. На рекламных щитах, на экранах Netflix и на показах мод: на сцене представлена межрасовая пара, в воздухе буквально витают обвинения в "привилегии белых".

    Даже экологи и те стали страшно убежденными борцами с расизмом. Сандрин Руссо (евродепутат от партии Зеленых — Прим.ИноСМИ) недавно сравнила игру в политику с себе подобными с "игрой в политику в группах Клу-клукс-клана". Сногсшибательно!

    В более позитивном и менее "патологическом" ключе стоит вспомнить, какой восторг охватил Запад после избрания Барака Обамы, первого темнокожего президента США. Не дожидаясь итогов его политики, ему присудили Нобелевскую премию, потому что он темнокожий (на самом деле, Обама — мулат, а воспитывали его одни белые). К счастью, Обама был хорошим президентом и продемонстрировал свои добрые человеческие качества независимо от цвета кожи.

    Одержимость расовым вопросом настолько сильна, что напоминает одержимость половой принадлежностью, которая пронизывала мир рекламы на рубеже 2000-х годов. В то время прославление всего женского и всего гендерно не определившегося затронуло даже сферу рекламы. Надо было обращаться сперва к потребительницам, а уж потом к потребителям. Чтобы продать что-нибудь сегодня, требуется уже другое: надо прославить креолизацию (смесь европейцев с индейцами — прим. ИноСМИ), всякую другую метисизацию, а в конце непременно отречься от своей "привилегии белого человека".

    Мы наблюдаем за настоящей "расовой весной". Должны ли мы сожалеть или радоваться? Мое сердце не спокойно.

    Если расизм отвратителен, то это вовсе не значит, что расового вопроса вовсе не существует. Мы так увлеклись борьбой с расистами, что и не заметили, как антирасизм начал разъедать в нас гуманизм — любовь к человеку. Поскольку элемент расизма есть почти в каждом, мы начинаем ненавидеть этого самого почти каждого. А ведь гуманизм подразумевает терпимость — любовь к человеку такому, какой он есть, невзирая на несогласие с ним и на имеющиеся у вас с ним расовые отличия. Надо любить человека с его почти неизбежным приложением — расой. Быть "слепым к расе" значит быть слепым к одной из сторон человека, которого вы вроде как согласились любить.

    Но что значит раса? Это очень сложная для понимания концепция. Для одних раса является синонимом народа (в XIX веке говорили о "французской расе", отличая ее от "немецкой расы"), для других, раса — это вопрос цивилизации или цвета кожи.

    Бывший политический лидер Анголы Жонас Савимби (1934–2002) высказался по расовому вопросу очень мудро, имея в виду негритянскую расу. Он сказал, что культурные ценности негроидной расы гарантируют идентичность, характерную для африканских народов или народов африканского происхождения. Если однажды они сталкиваются с другими культурами, они не растворяются в них, а, наоборот, обогащаются через связь с ними и делятся своими ценностями.

    Вдохновляясь словами Савимби, я считаю, что раса — это напоминание, последнее предупреждение в свете нашей неизбежной встречи с другими цивилизациями. Раса напоминает нам о том, что нам предшествовали другие люди, что у них были успехи и неудачи. А мы, в некотором роде, их хранители. Им нужно было решать конкретные проблемы (окружающей среды, континента), и они делали это вместе в течение очень долгого времени. Их история нас ни к чему не обязывает, мы можем продолжать ее или нет. Раса просто говорит нам, что мы тут не первые и вообще мы на Земле не одни. Если мы хотим, мы можем прислушаться, чтобы услышать голоса, крики и шепот тех, кто жил до нас и породил нас. Мы обязательно извлечем оттуда уроки, которые сделают нас нужными для других. Именно это предлагает Савимби в своей концепции негритянства. Есть и такой вариант — соединиться с другими голосами, другими криками и другим шепотом: это принцип смешения рас. Это вариант вполне достойный, надо просто осознавать, что ты делаешь.

    Но как можно осознавать этот факт и не замыкаться в нем? В любом случае, раса призвана указать путь. Она вырисовывает качества, хорошие или плохие, но которые свойственны именно этой группе людей, именно твоим предкам. Они не сковывают нас, они просто у нас под ногами, как некий подземный источник. Если мы хотим пить его воду, нам просто нужно вырыть колодец. Если мы хотим пить из другого источника, мы должны взять ответственность на себя. Нет правильного или неправильного выбора. Главное — осознавать, что делаешь. А для этого нужно знать, кто мы, каждый в отдельности.

    Возьмем меня. Я — араб. Я не бербер и уж тем более не турок. Во мне, хочу я того или нет, бушуют эпические поэмы великих семитских поэтов и строфы священной книги Ислама. Но находясь рядом с бедуином из Ирака, я признаю в нем брата. Я вижу невидимое: он — тайное продолжение нашего арабского рода. Просто в какой-то момент он совершил волнующее бегство в пустыню — и ушел на восток. Что бы я ни делал, эти приглушенные звуки и эти смазанные образы составляют основу моего подсознания. Да, я узнаю этих "безбилетных пассажиров", отдаю им должное и иду дальше. Я иногда разговариваю с ними, они почти никогда не отвечают мне, но от осознания того, что они меня слышат, на душе становится тепло. И я думаю, они не слишком упрекают меня за то, что я выбрал путь смешения рас.

    У бербера в голове звучит "музыка под настроение". И у турка тоже. Как и у славянина. И тем лучше! Вот что такое настоящее Разнообразие!

    На эту систему нашего организма долгое время не обращали внимание, однако исследователи обнаружили, что она играет важную роль во всем и участвует в работе каждого органа, пишет The Times. Автор статьи рассказывает, как обеспечить правильную работу этой системы, чтобы оставаться здоровым.

Вы опухаете, быстро устаете, медленно реагируете? Причина всего этого может удивить вас. Это признаки того, что ваша лимфатическая система работает не так, как надо, и что вам надо уделить ей больше внимания. Ученые только сейчас начинают понимать, как функционирует эта обширная и сложная система, состоящая из узлов, сосудов и жидкостей, которые есть во всех частях нашего тела. На нее долгое время не обращали особого внимания, но сейчас исследователи обнаруживают, что она играет важную роль во всем, от предотвращения болезней до улучшения пищеварения и насыщением энергией.

    "Долгие годы даже медики считали, что лимфатическая система – это просто механизм удаления отходов, не имеющий никакого иного назначения, – объясняет кардиохирург Джеральд Лемоул (Gerald Lemole), написавший книгу "Лимфа и продолжительность жизни. Нераскрытый секрет здоровья" (Lymph & Longevity: The Untapped Secret to Health). – Ею пренебрегали, ее игнорировали, пока наука постепенно не доказала, что лимфатическая система участвует в работе каждого органа, в каждом процессе организма". Сейчас Лемоул поставил перед собой задачу просветить всех нас о том, насколько она важна.

    В своей книге Лемоул называет ее "тайной рекой" бесцветной жидкости, которая течет по лимфатическим сосудам, представляющим собой крошечные трубки лимфатической системы нашего организма, перенося в мозг и прочие органы питательные вещества и доставляя туда важные химические сигналы. Эта сеть сосудов соединяется с лимфатическими узлами в шее, подмышках, желудке и паховой области, которые выполняют функцию фильтров, улавливая или разрушая токсины, провоцирующие проблемы со здоровьем. Внутри этих лимфоузлов находятся лимфоциты – белые кровяные тельца, которые уничтожают или разлагают вирусы, бактерии и раковые клетки. А жидкая лимфа переносит токсины и продукты жизнедеятельности в печень и почки, откуда они выводятся из организма.

    В отличие от сердечно-сосудистой системы, у которой есть сердце, перекачивающее кровь по телу, лимфатическая система не имеет такого центрального насоса, обеспечивающего ее функционирование. Она полагается на мышечные усилия. Стенки лимфатических сосудов имеют внутри гладкую мышечную ткань, которая сокращается и проталкивает вперед лимфу. Отсутствие физической нагрузки, пассивность и плохое питание являются причиной замедления тока лимфы. Когда лимфатическая система работает медленно, продукты обмена веществ и токсины не выводятся и могут вызвать воспаление тканей в организме. Это приводит к повышенной усталости, боли в суставах и содействует возникновению таких болезней, как диабет второго типа и артрит.

    Ученые обнаружили связь между повреждением лимфатических сосудов в головном мозге и ростом отложений бета-амилоидов, вызывающих болезнь Альцгеймера. Когда раковые клетки из опухоли распространяются по организму, они могут застрять в лимфоузлах. Именно по этой причине их проверяют в случае обнаружения рака. "Лимфатическая система взаимодействует с остальной нашей иммунной системой, сдерживая распространение раковой болезни, — говорит Лемоул. — Естественные клетки-убийцы и прочие иммунные клетки перемещаются с лимфой. Поэтому, если возникает застой лимфотока, у таких борющихся с болезнями клеток меньше шансов добраться до участков, где происходит размножение раковых клеток".

    По словам Лемоула, нашей лимфатической системе нужна определенная помощь для перемещения необходимых клеток и веществ в правильном направлении и для усиления лимфотока. Такая помощь заключается в диете, физических упражнениях и технике расслабления.

    "Представьте себе, что лимфатическая система является службой ремонта и технического обслуживания нашего организма, — говорит Лемоул. — Нам нужно постоянно работать над ней, чтобы она была в хорошем состоянии. Но как над ней работать? А вот как.

    Интенсивные физические упражнения, такие как аэробика или интервальные тренировки, очень полезны для здоровья лимфы. "Нам известно, что физические упражнения увеличивают ток лимфы в три-семь раз по сравнению с состоянием покоя, — говорит Лемоул. — Во время упражнений мышцы сокращаются и нежно массируют лимфатические сосуды, проталкивая вперед жидкость. Чем больше нагрузка, тем больше вы потеете, а это помогает выводить шлаки из организма".

    Вода очень важна, потому что она разбавляет лимфу, и та свободнее перемещается. "Пейте простую воду в таких количествах, чтобы ваша моча была прозрачной и бледной по цвету", — объясняет Лемоул.

Сон восстанавливает организм, дает ему время для ремонта и удаления токсинов из лимфы. "Старайтесь регулярно спать не менее семи часов, — говорит Лемоул. — И старайтесь больше спать на боку, так как это увеличивает лимфоток".

    Самые крупные лимфатические сосуды и главные лимфатические стволы находятся в груди. "Всякий раз, когда вы делаете глубокий вдох, мышцы приходят в движение и сокращаются, а это помогает перемещать лимфу, — объясняет Лемоул. — Чем глубже дыхание, тем лучше циркуляция лимфы". Он предлагает каждое утро и каждый вечер выделять несколько минут на дыхательные упражнения. Дыхание должно быть глубоким и медленным.

Ведущая: Виктория, вы украинка, но живете здесь уже 25 лет. Как мы знаем, вы поддерживаете связь с родными в Киеве. Им удалось спастись?

Виктория: нет, конечно, – они и не думали о бегстве.

Виктория: я вернулась во Францию четыре дня назад. Никто не верил, что будет война. Но были слухи, и люди начали бежать. Однако корень всех бед надо искать в 2014 году. Почти два миллиона украинцев живут в ужасных условиях. Счета за отопление дорожают как никогда, а зарплаты мизерные... Меня слышно?

Ведущий: да-да.

Виктория: так вот, у людей ползарплаты уходит на коммунальные платежи. В общем, жизнь тяжелая. Вот я и думаю: а чего ради нам поддерживать этого марионеточного президента и его правительство? Я, разумеется, о нынешнем президенте, а не том, которого усадит Путин, если захочет.

В интернете пишут, что украинцам сейчас тяжело, и это правда. Власти постоянно меняются, экономика в штопоре, коррупция повсюду.

Ведущий (в сторону): это она про Зеленского?

Это вы про Зеленского?

Виктория: Да-да, про кого же еще.

Ведущий: то есть демократически избранный президент Зеленский – на самом деле марионетка?

Виктория: да, и никакой он не демократический. Взял и запретил четыре оппозиционных канала. Журналисты постоянно пропадают. Говорят, что русских журналистов вообще убивают, но и украинских тоже. Только за последние годы много таких случаев было. В общем, всё сложно, но об этом не говорят – без толку.

Ведущий: погодите, дайте мне закончить. Вот вы украинка и пожили в обеих странах, на Украине и во Франции. То есть, вам кажется, что Запад Украину идеализирует? Вы хотите сказать, что ситуация не такая простая, как говорят на Западе: свирепый русский медведь против полноценной украинской демократии?

Виктория: да, все гораздо сложнее. Ситуация далеко не черно-белая.

Гости: (изумленно спорят)

Ведущий: вашим родственникам на Украине, должно быть, сейчас тяжело. Они собираются бежать от наступающих русских?

Виктория: нет, они остаются в Киеве. Но на работу сегодня не пошли – на дорогах пробки.

Гость: впервые слышу, чтобы демократически избранного президента...

Ведущий: я слышал, что многие киевляне – не донбассцы, а именно киевляне – рады российскому вмешательству. Это правда?

Виктория: именно так. А что касается нашего якобы демократически избранного правительства, то многие не верят, что выборы прошли честно. Как вы видите, не все так просто.

Гость: да, нынешнее правительство далеко от совершенства. Может, с журналистами и вправду расправляются, но ведь такое и в других странах случается – например, в Болгарии. Но ведь нельзя сказать, что они от этого перестают быть демократиями. Может, и в судебной системе есть недостатки...

Виктория: да у нас вообще никакой судебной системы нет. А с этим правительством [Зеленского] у нас и будущего нет. Я его не поддерживаю.

Ведущий: сегодня эта тема многих трогает за живое. На Украине погибло много людей – в Донбассе и не только. Поэтому многие говорят: система не работает, правительство погрязло в коррупции, журналистов убивают. Тяжело оставаться безразличным...

Виктория: я это правительство не поддерживаю. Поглядите на экономику, на уровень жизни...

Ведущий: но как заметил другой наш гость, если украинцев не устраивает правительство, они могут его сменить демократически. Нельзя, как Россия, взять и прийти...

Гость: не забывайте, в 2014 году там уже случился переворот, и демократически избранного президента как раз свергли...

На американском телевидении интервью бы тут же прервали, как только она начала чирикать не по сценарию. Не то чтобы французские СМИ сильно лучше, но интересно.

Умница! Только вот как быстро ее обзовут русской шпионкой?

Тут в новостях брали интервью у российского демонстранта против боевых действий, и он сказал, что это НАТО поссорила Украину с Россией. Репортеры от него только отмахнулись и тут же убрали. Такие: "Мы не знаем, насколько это мнение распространено".

Поразительно, что ей вообще дали договорить. Обычно в таких случаях приключаются загадочные "проблемы со связью". Не менее поразительно, что "журналисты" выгораживают "демократические" правительства, которые убивают их коллег. Потрясный ролик, как ни крути.

Наверняка решили, что сейчас дадут ей отпор.

Вот эта часть крутая:

Она: Зеленский – марионетка.

Он: Но демократический избранная.

Она: Народ не доверяет выборам.

Он: Если он вам не нравится, выберите другого.

Она: Выборы сфальсифицированы.

Он: Действуйте демократически!

Да все западные либералы на одно лицо.

"Если вам не нравится правительство, так пойдите и проголосуйте против!"

Ага. "Вы тут жалуетесь на якобы коррупцию, так пойдите и проголосуйте против коррумпированных властей".

Как снисходительно и к тому же никакой логики!

НАТО так всегда: выборы сфальсифицированы, и никаких доказательств нам не надо. Если результат не в пользу нашей совершенно ангельской политической программы, то они и не нужны. Толпа мирных жителей пытается одолеть нас демократией? Тогда это терроризм, и мы ударим государственным террором и размажем всех инакомыслящих.

Ага, демократически избранный ставленник олигарха Коломойского. Демократия – это когда богатеи выбирают себе марионеток.

В 2022 году главные диктатуры – это либеральные демократии.

Эта женщина – молодчина. Не поддалась целой банде французов, которые давай её "лечить" про родину.

Ведущий тоже ничего – по крайней мере не давил заранее сфабрикованным мнением, искренне задавал вопросы и давал высказаться. А вот гости – типичная либеральная гниль. Кошмар...

Да, в общем-то по делу вопросы задавал.

Она слишком честная для этого мира. Ангел, наверное...

У этой тетки стальные яйца.

Только, наверное, яичники.

Молодчина, я помню, в 2008 году было похожее интервью из Южной Осетии.

"Но журналистов убивают и в других странах, например, в Болгарии". Так себе контраргумент, вот уж честно...

   Есть множество продуктов, которые доказанно служат профилактикой ухудшения памяти, однако есть и такие продукты, которые повышают риск развития нарушений памяти и болезни Альцгеймера.

    Это весьма широкая категория продуктов, которая включает в себя переработанное зерно, очищенное от его оболочки, которая, в свою очередь, содержит большое количество клетчатки и питательных веществ. Примеры рафинированных углеводов – это белая мука и сахар, а также привычные продукты, приготовленные из этих ингредиентов, такие как белый хлеб, хлопья и макароны.

    Исследование 2015 года показывает, что чем больше человек употребляет простых сахаров, таких как сахар, содержащийся в газированных напитках и конфетах, тем выше риск снижения его когнитивных функций. А если рассматривать пожилых людей как группу, риск умеренных когнитивных нарушений или деменции выше у тех, кто получает большую часть калорий из рафинированных углеводов.

    Продукты, содержащие огромное количество рафинированных углеводов, называют продуктами с высоким гликемическим индексом. Этот индекс показывает, насколько быстро и резко тот или иной продукт приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Чем более резким является скачок сахара в крови после употребления того или иного продукта, тем выше гликемический индекс этого продукта. Исследования показывают, что всего один прием пищи с высокой гликемической нагрузкой в день может негативно сказываться на функциях памяти у детей и здоровых молодых людей.

    Хотя вы действительно можете наслаждаться рафинированными углеводами в составе хорошо сбалансированной здоровой диеты, лучше всего делать выбор в пользу полезных сложных углеводов, таких как продукты из цельного зерна, фрукты, овощи и бобовые, гликемический индекс которых гораздо ниже.

    Возможно, вы слышали рекомендацию, которая обычно адресована беременным женщинам, избегать ртути, часто содержащейся в рыбе, но исследования показывают, что следить за количеством попадающей в пищу ртути необходимо всем без исключения. Этот тяжелый металл считается нейротоксином и может нарушать работу нервной системы и развитие мозга. Кроме того, исследования показывают, что отравление ртутью может привести к церебральному параличу и задержке развития.

Ртуть может накапливаться в водоемах и рыбе, населяющей эти водоемы. Более крупная рыба с более длительной продолжительностью жизни, такая как тунец, рыба-меч и королевская макрель, в большей степени подвержена загрязнению ртутью, поэтому ее не следует есть маленьким детям и беременным женщинам, потому что они более восприимчивы к токсическому воздействию ртути.

    Хотя некоторые группы населения более подвержены риску серьезных осложнений, взрослые люди могут безопасно съедать две-три порции рыбы в неделю в рамках здоровой диеты. На самом деле некоторые сорта рыбы, такие как тунец и лосось, содержат незаменимые жирные кислоты омега-3. Кроме того, все виды рыбы богаты белком и содержат много важных витаминов и минералов.

    Одно исследование, в рамках которого ученые пытались выяснить, какое воздействие оказывает большое количество аспартама на когнитивные функции, настроение и уровень депрессии, показало, что люди, в чьем рационе много этого вещества, более раздражительны, в большей степени склонны к депрессии и демонстрируют более низкие результаты в тестах на когнитивные функции. Результаты другого исследования, проведенного на мышах, показывают, что мыши, в чьем рационе был аспартам, демонстрировали нарушения в работе памяти.

    Ученые предполагают, что негативное влияние на память, вероятно, было связано с усилением окислительного стресса и снижением доступности глюкозы для мозга после многократного приема аспартама.

    Возможно, искусственные подсластители ассоциируются у вас с диетическими газированными напитками, в которых они содержатся в больших количествах. Однако вы также можете найти аспартам (искусственный несахаридный подсластитель. – Прим. ИноСМИ.) и другие искусственные подсластители в сладких йогуртах, конфетах без сахара, протеиновых батончиках и жевательной резинке.

    Считается, что ненасыщенные жиры – это лучший источник жиров, потому что они приносят пользу здоровью. Хотя это действительно так в случае с растительными ненасыщенными жирами, содержащимися в таких продуктах, как авокадо, орехи, семечки и оливковое масло, с промышленными жирами дело обстоит иначе. Трансжиры — это форма промышленных ненасыщенных жиров, которые оказывают негативное влияние на состояние всего организма и мозга в частности.

    Насыщенные жиры, которые в основном содержатся в продуктах животного происхождения, тоже могут оказывать негативное воздействие на мозг. В одном исследовании отмечается, что чрезмерное потребление насыщенных и транс-жиров связано с ухудшением памяти и снижением способности к распознаванию в тестах на когнитивные способности. Другое исследование показало аналогичные результаты, подтвердив связь между потреблением насыщенных и транс-жиров и риском когнитивных расстройств.

    Хотя насыщенные жиры естественным образом содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, яйца и сыр, трансжиры зачастую встречаются в переработанных продуктах, таких как маргарин и кондитерский жир, а также в продуктах, приготовленных из этих ингредиентов, таких как выпечка.

    Хотя воздействие рациона питания на состояние здоровья мозга и памяти все еще изучается, имеющихся в нашем распоряжении данных достаточно, чтобы предупредить о необходимости соблюдать осторожность, употребляя в пищу перечисленные выше продукты.

    Генетика и другие факторы тоже оказывают влияние на нашу память, однако ваш рацион питания – это то, что вы в состоянии изменить, чтобы максимально долго сохранять здоровье вашего мозга и памяти.

    Вам тепло, но вы не запыхались и можете говорить. Низкоинтенсивные тренировки не слишком трудны, однако дают хороший оздоровительный эффект. Восстановление после них не требуется, так что тренироваться можно ежедневно.

Для одних это прогулка, для других — бег трусцой, катание на велосипеде или на беговых лыжах.

    "Низкоинтенсивные тренировки разгоняют обмен веществ. Пульс повышается, но нагрузка, по ощущениям, довольно слабая", — объясняет Элин Экблум Бак (Elin Ekblom Bak), исследовательница общественного здоровья и физической активности из Академии физкультуры и спорта.

    Последние рекомендации ВОЗ относительно сидячего образа жизни и физической активности были озвучены в 2020 году. По мнению ВОЗ, важно каждое движение. Малоподвижный человек сразу заметит положительное влияние на здоровье, если станет активнее.

    "Каждая минута физической активности приносит пользу. Важна регулярность, старайтесь каждый день двигаться так или иначе", — призывает Эдин Экблум Бак.

    Во время тренировки нужно выбиваться из сил — и это распространенное заблуждение. Но даже в графиках лучших атлетов мира преобладают тренировки с низкой интенсивностью.

"У элитных спортсменов очень высокая общая нагрузка, и слишком большой объем высокоинтенсивных тренировок изматывает организм. Вдобавок это тяжело психологически, вот почему всем нужны дни низкоинтенсивной нагрузки", — объясняет профессор Эйвинд Сандбакк (Øyvind Sandbakk), сотрудник Центра исследований спорта высоких достижений при Норвежском университете науки и технологий.

    Для тех, кто вообще не занимается спортом, важно просто начать больше двигаться — так или иначе. "Если вы начинаете с низкоинтенсивной нагрузки, психологически будет проще встроить ее в ежедневное расписание", — добавляет Эйвинд Сандбакк.

    В отделении оздоровительной физической культуры, которое Элин Экблум Бак открыла в Академии физкультуры и спорта в 2013 году, люди, которым рекомендована физическая активность, могут рассчитывать на бесплатную помощь специалистов, чтобы изменить образ жизни.

    "Некоторые из тех, кто сюда приходит, чувствуют неуверенность, не знают, с чего начать. Есть люди, которые в принципе не любят ни спорт, ни физические нагрузки, и они не в восторге от таких рекомендаций".

    Если у вас вообще нет опыта в занятиях спортом, и вы считаете себя неспортивным человеком, начать может быть непросто. Вот почему Элин Экблум Бак не только не говорит о тренировках, но даже не всегда использует слова "физическая активность".

    "По-моему, повседневная активность — подходящее выражение. Важно, чтобы тренировки не были стрессом".

    Одно исследование показывает, что физическая активность по рецепту, которую прописывают своим пациентам врачи в Швеции, хорошо сказывается на уровне сахара в крови и на давлении, а также влияет на другие кардиоваскулярные факторы риска у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Но Элин Экблум Бак также отмечает, что не стоит считать, будто дело в одном только избегании потенциальных рисков в будущем.

    "Многие довольно быстро, уже дня через два после увеличения физической активности, замечают, что стали крепче спать и в принципе лучше себя чувствовать. Я советую добавлять понемногу активности каждый день. Например, я обычно прогуливаюсь, пока разговариваю по телефону, и хожу по лестницам вместо лифта. Кстати, лестницы — отличная физическая нагрузка, ходьба по лестнице тренирует и мышцы, и сердце".

    Можно найти массу причин избегать тренировок. "Но для прогулки не надо даже переодеваться. Для большинства низкоинтенсивные тренировки — щадящий вид физической активности, а еще они бесплатные", — напоминает Элин Экблум Бак.

    Но нагружать сердце тоже полезно, а для этого надо повышать пульс. Эйвинд Сандбакк рекомендует немного усиливать интенсивность тренировок по крайней мере раз в неделю.

    "Более интенсивные тренировки улучшают работу сердца", — подчеркивает он.

    Для многих большое преимущество низкоинтенсивных нагрузок в том, что они могут быть долгими. "Низкоинтенсивные тренировки требуют времени, но многим людям нравится проводить время на улице, любоваться природой и при этом добиваться значительного физиологического эффекта. Если вам это по душе, устраивайте себе низкоинтенсивные тренировки несколько раз в неделю", — советует Эйвинд Сандбакк.

    Четырехметровый стол Путина стал мемом в социальных сетях, его сравнивают с теннисным кортом и катком, а президент Венгрии Виктор Орбан признался, что никогда в жизни не сидел за таким длинным столом, пишет сайт Al Araby. Но самое любопытное, по мнению авторов материала, что сразу две страны Европы попытались присудить себе пальму первенства в его изготовлении.

    Гигантский стол, за которым проходили переговоры президента России Владимира Путина и его французского коллеги Эммануэля Макрона, привлек внимание всего мира. Он стал мемом в социальных сетях и спровоцировал спор между Италией и Испанией, пытавшихся присудить себе пальму первенства в его изготовлении.

    Во время переговоров Путин и Макрон сидели за противоположными концами длинного многометрового белого стола. Это объясняется эпидемиологическими мерами, но все равно усиливает впечатление, что российский лидер отгородился от мира в свете украинского кризиса.

    В Кремле пояснили, что эта профилактическая мера принимается во время встреч российского лидера со всеми его зарубежными коллегами, отказавшихся пройти тестирование на COVID-19 у кремлевского врача.

    Производители мебели в Испании и Италии заявили, что Кремль заказал им знаменитый четырехметровый стол.

    Глава испанской мебельной компании Винсент Сарагоса рассказал, что не сомневается в том, что стол Путина был сделан на его фабрике. Также Сарагоса заявил, что, как только он увидел фотографию переговоров Путина с Макроном, он начал осматривать стол на наличие дефектов.

    "Я замечаю мельчайшие дефекты, чтобы мы могли продолжать их [столы] улучшать", – сказал он, добавив, что стол сделан из белого альпийского бука с инкрустацией сусальным золотом.

    В 2002-2006 годах испанская компания работала над многочисленными заказами по изготовлению мебели для Кремля и бывших советских республик, в том числе занималась кухней и столовой президента Узбекистана. Сарагоса даже расплакался, увидев за своим столом Путина и Макрона. Он заявил: "Мы делали столы больше и красивее, но, увидев фотографии этого стола, я горжусь тем, что я, как испанец и валенсиец, сделал что-то стоящее".

    С другой стороны, владелец итальянской мебельной компании Oak Ренато Полонья был озадачен словами испанца и заявил, что это именно он стоит за производством знаменитого кремлевского стола.

    "Честно, не знаю что и сказать, потому что этот стол я сделал в 1995/96 годах, и фотографии стола публиковались в книгах, в основном российских, официально изданных в 2000 году. Этот человек, которого я не знаю, говорит, что он сделал этот стол в 2005 году. Но это неправда. В качестве доказательства у нас есть все сертификаты о проделанной работе и даже признание тогдашнего президента России Бориса Ельцина", – добавил Полонья.

    Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков подтвердил, что эти меры являются "временными" и связаны с активным распространением "омикрон-штамма" коронавируса. Президент России строго соблюдает меры профилактики COVID-19, которые кажутся более строгими, чем меры, принимаемые большинством лидеров иностранных государств.

    Российские власти с весны 2020 года не вводили полный локдаун в стране, чтобы не подрывать ее экономику. По данным Росстата, число умерших от пандемии COVID-19 в России составило более 700 тысяч человек.

    Кстати говоря, члены иностранных делегаций и журналисты, желающие посетить Кремль, должны сдать три ПЦР-теста в течение четырех календарных дней до предполагаемого визита. Лидеры иностранных государств, желающие лично пообщаться с Владимиром Путиным, должны согласиться на тестирование у кремлевского врача или сидеть на противоположном конце длинного стола.

    Фотографии лидеров, сидящих на противоположных концах четырехметрового стола, вызвали волну саркастических комментариев в социальных сетях, ненадолго затмившие напряженность вокруг украинского кризиса. Напомним, что Россия обвиняется в мобилизации более 100 тысяч военнослужащих на границе с Украиной и планировании вторжения на территорию этой страны, но сама она категорически отрицает все эти обвинения.

    Одни пользователи предлагали шведской компании IKEA создать модель длинного стола под названием "Путин", а другие делали мемы с ним, сравнивая этот стол с теннисным кортом и катком. Президент Венгрии Виктор Орбан, европейский союзник Путина, который был с визитом в Москве в начале этого месяца, даже пошутил, что "никогда еще в жизни не сидел за таким длинным столом".

    Если вы привыкли думать, что просыпаться по утрам вам помогает исключительно кофе, тогда вы знаете, что этот напиток обеспечивает вас внушительным зарядом бодрости. Но, вероятнее всего, вы также знаете, что кофе – это не самый полезный продукт для того, чтобы начинать свой день с него, особенно если вы пытаетесь бороться с лишним весом и старением.

    К счастью, существует более полезный продукт, который способен подарить вам такой же заряд бодрости. Вы будете удивлены, но этим продуктом, способным заменить собой утренний кофе, является фрукт, к которому мы все давно привыкли, – и это яблоки.

    Хотя в яблоках нет кофеина, по данным Корнеллского университета, те 13 граммов натурального сахара, которые содержатся в одном фрукте, "вызывают такую же реакцию организма, что и кофеин, потому что витамины в яблоках высвобождаются медленно, что придает вам бодрости".

    Хотя по утрам бодрость действительно очень нужна, вам, вероятно, будет интересно узнать, что яблоки, которые могут служить эффективной заменой кофеину, не вызывают "эмоциональных всплесков, скачков настроения, тревожности, волнения и упадка сил", связанных с употреблением этого вещества.

    Дана Эллис Ханнс (Dana Ellis Hunnes), ведущий диетолог медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, рассказала в интервью Eat This, Not That, что польза от яблок, если есть их за завтраком, огромна.

    "Кофеин – это стимулирующее химическое вещество, поэтому идея о том, чтобы обеспечивать ваш организм чем-то, что подпитывает его (в первую очередь натуральными сахарами, содержащимися в яблоках), действительно имеет смысл, поскольку это научит организм распознавать время пробуждения, а немного полезного сахара обеспечит его энергией для ускорения метаболизма (в отсутствие избытка калорий)", – объяснила Ханнс.

    Кроме того, она рассказала, чем еще полезны яблоки: "В них содержится много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости, в них мало калорий в пересчете на объем, они вкусные, и в них много воды. По утрам мы часто сталкиваемся с обезвоживанием, потому что ночью мы не пьем воду, поэтому сочетание воды и сахара помогает нам проснуться".